空中瑜伽又叫反重力瑜伽 空中瑜伽，减压塑形，反重力舞动新体验 空中瑜伽啥意思

亲爱的瑜伽爱慕者们，空中瑜伽不仅是一场身心的放松之旅，更是一种结合了传统瑜伽与空中舞蹈的创新体验。它不仅强化脊柱、塑形排毒，还能提升平衡与专注力。但请记住，安全始终第一，初学者务必在专业教练的指导下练习。选择合适的服装，保持积极的进修态度，让我们一起在空中瑜伽的全球里，探索身体的无限可能，享受健壮与秀丽！???♀???

1. 空中瑜伽：身心放松，脊柱保健

空中瑜伽，一种让人仿佛回到童年荡秋千般感觉的瑜伽，不仅有助于释放压力，更能锻炼身体，在空中瑜伽的练习中，脊柱承担着支撑全身的重任，促使脊柱周围的血液流动加速，从而强化脊柱，这种独特的锻炼方式对缓解久坐办公族常见的腰酸背痛有着显著效果。

2. 空中瑜伽：健身与冥想，塑形排毒

空中瑜伽不仅是健身的绝佳方式，还为冥想提供了机会，它适用于所有水平的练习者，能增强核心力量、拉伸脊椎、锻炼全身，空中瑜伽还有助于排毒瘦身，通过吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，帮助手臂、副乳、臀部、大腿等部位明显变瘦。

3. 空中瑜伽：注意事项

选择合适的服装，如纯棉长裤长衣，确保腋窝得到覆盖，提前到达课室，向老师表明自己是第一次练习空中瑜伽，并积极提问，安全第一，初学者应在专业教练的指导下进行。

空中瑜伽：怎样跳？

1. 反重力吊床：空中瑜伽的利器

空中瑜伽需要借助独特器具——反重力吊床，这种吊床由丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距离地面不到1米，吊床在打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，为练习者提供冥神静思的空间。

2. 空中婴儿式：伸展髋部，疏通淋巴

站立于吊床后侧，将吊床置于髋部腹股沟的位置，身体向前向下，双手双脚放在瑜伽垫上，进入下犬式，当身体稳定后，慢慢抬双腿向上，用脚背由外向内缠绕吊床，再将双手向前伸展，脊柱尽量延展，前额点地，吊床刺激腹股沟处会有略微疼痛感，但有助于疏通淋巴，放松髋部。

3. 树式：进步平衡能力与专注力

站在吊床上，一只脚踩在另一腿大腿内侧，双手合十于胸前或头顶，进步平衡能力与专注力，空中瑜伽体式多样，选择适合个人身体状况与瑜伽水平的练习，安全第一，初学者应在专业教练指导下进行。

空中瑜伽：究竟是什么？

1. 空中瑜伽：反重力瑜伽

空中瑜伽，又称反重力瑜伽，其力量原理来源于物理运动学，结合顺重力、向心力、反重力三大原理。

2. 空中瑜伽：结合瑜伽与空中舞蹈

空中瑜伽是一种结合瑜伽和空中舞蹈的健身运动，它借助专业的空中瑜伽吊床或悬挂设备，在空中完成各种瑜伽动作，既具有传统瑜伽的舒展和放松，又融入了空中舞蹈的动态元素。

3. 空中瑜伽：强化身体力量与柔韧性

空中瑜伽能强化身体力量与柔韧性，有效锻炼肌肉，提升灵活性，它还有助于减轻压力与焦虑，带来灵魂安宁。

空中瑜伽：保健效果显著

1. 提升代谢，促进脂肪燃烧

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，补充人体需用水，滋养皮肤及维持皮肤的弹性，清除肠道油脂和垃圾毒素。

2. 瑜伽动作，保健身体

通过瑜伽动作，如身体挺身站立、双手合十呈祈祷状抬至胸前等，可以矫正不良站姿，增加体态平衡。

3. 坚持运动，保持健壮

坚持每天跑步、早睡早起等健壮习性，有助于保持身体健壮。

4. 选择适合自己的运动项目

在运动时，考虑风险，选择适合自己的运动项目，如瑜伽、空中瑜伽、普拉提等。

5. 瑜伽行业进步动向

随着居民可支配收入的进步以及保健觉悟的增强，瑜伽认知度不断进步，我国瑜伽锻炼人数规模保持着稳定增长。